运动医学专家剖析健身:要运动要健康

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  运动是人们寻求健康的重要方法之一,但运动过程中的伤病也是运动爱好者们常常要面临的问题。在日前举办的我国世界运动医学与恢复大会上,专家们针对科学健身的问题进行了火热的评论。

  原国家体育总局运动医学研讨所所长李国平曾作为我国奥委会的首席医疗官参加了5次夏奥会、5次冬奥会和5次亚运会,关于科学健身,李国平说:“当时健身方法方法存在着许多误区,门诊常常碰到一些爬山构成的损害、运动过量构成的损害,这些都是把健身当成了竞技竞赛,挑战了自己的极限构成的。还有一种状况,就是心太急,平常常常不动,要运动的时分立刻就动,没有热身,没有逐步的提高计划,热身不行,运动后不拉伸,没有按部就班,运动量、活动量上升太快,时刻过长等等,更重要的还包含没有进行运动危险的测验、运动负荷的评价、缺少个性化的练习计划等等,这些都需求咱们来战胜、来纠正。”

  香港中文大学教授容树恒提出,在运动练习中可以参加一些有针对性的练习项目,关于防备伤病将会起到特别的作用。

  。他以足球运动员的ACL伤病作为事例进行了研讨,他经过对足球运动员伤病进行事例剖析,并学习国外经验,总结出一套卓有成效的针对防备ACL伤病的练习方法。“咱们现在推进的是从小开端去做,假如二十几岁开端做作用并不是最好,最有用的是从十几岁的时分开端做。” 容树恒说。

  北京大学运动医学研讨所所长敖英芳表明:“现在运动损害包含方方面面,老百姓的运动损害也是许多的,有些是由于运动不妥,咱们在临床上发现许多在体育健身傍边没有得到科学辅导的状况,他不明白得许多医学的道理。这里边需求许多有机结合,这样才能使咱们的运动人群可以很好地健身,不能由于运动反而呈现了许多的缺点。”

  李国平主张,科学健身需求有一套惯例,包含运动前预备什么、运动中留意什么、运动后做些什么,这些都应成为健身傍边的一种习气。

  “在科学健身傍边要有三个准则:全面练习准则,使咱们身体各个部位、各个系统都得到练习,来提高咱们的身体素质;按部就班准则,由小到大,由易到难;锲而不舍准则,要构成习气,常练不懈直至毕生。科学健身傍边还要留意5个要素:本身的状况、运动的意图、活动的环境、挑选的项目、运动的强度。咱们展开科学健身要留意到当令、合适、适度、合适这四个底子方面。”李国平说。

  我国世界运动医学与恢复大会是2018我国世界竞技体育大会的分论坛之一,本届大会由灵硕体育主办,我国体育科学学会运动医学分会、亚洲运动医学联合会、世界运动医学联合会协办。